공부집중이 갑작스럽게 않될때 어떻게 해야할까요?

저는 장기적으로 공부하는 수험생입니다. 제가 공부를 집중해서 2,3시간쯤 하다가 갑작스럽게 공부를 하기가 싫어지고 우울감이 찾아오거나 잡생각이 많아지는 경험을 하게되더라구요. 근래들어서는 계획한대로도 잘 이루어지지 않고 1,2 시간하고 1,2시간 쉬는 식으로 하고 그러는데 도대체 제가 어떤 이유에선지 나름대로의 답을 제스스로 찾지못해서 그런데 잡생각을 줄이는 방법, 집중력을 극대화 할 다양한 방법을 구체적으로 답변해주시기 바랍니다.