성인의 적정 수면시간은 몇시간인가요?

Question

성인이 되고 나서 부터 잠자는 시간이 많이 줄었습니다.

많이 자도 6시간정도 자는것 같습니다.

그래서인지 만성피로감이 있는데요

그렇다면 성인의 적정 수면시간은 몇시간인지 궁금합니다.

Answer 1

성인의 적정 수면시간은7~8시간 어린이와 어른신분들은 8~9시간 수면이 필요하다고합니다 잠은 보약이라고하잖아요~ 수면이 부족하면 매사가 귀찮고 피로감이 일찍 느낌입니다~~~

Answer 2

성인 적정수면시간은 보통 7-9시간정도라고 하더라구요 질문자님이 6시간정도 주무신다면 아무래도 조금 부족한것같습니다 만성피로감이 있으시다는것도 수면부족때문일 가능성이 높겠네요 나이가 들면서 깊은잠을 못자게되고 자주깨기도 하니까 수면의질도 신경쓰셔야겠습니다 잠자리환경이나 스마트폰사용시간같은것도 영향을 줄수있으니 생각좀 하셔야겠습니다.

Answer 3

성인의 적정 수면 시간은 일반적으로 7-8시간으로 권장하고 있습니다.

이보다 적게 자는 경우 면역력 저하, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험이 커질 수 있습니다.

6시간 정도로는 만성피로를 느끼는것이 당연하니 건강을 위해 잠자는 시간을 더 확보하셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요.

성인의 적정 수면 시간은 일반적으로 7~9시간 정도라고 볼 수 있습니다. 6시간 수면은 장기적으로 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 수면 시간을 도저히 늘리기 어렵다면, 같은 시간에 자고 일어나는 수면 리듬 유지와 수면의 질을 높이기 위해 노력해 보시기 바랍니다.