레그익스텐션 운동 방법 알려주세요~

하체운동을 위해 스쿼트와 함께 레그익스텐션 운동을 하려고 하는데요. 허리 통증이 생시지 않게 레그 익스텐션 기구의 올바른 자세와 운동법에 대해 알려주세요~