하체근력운동 추천해주세요 무릎에 무리가 안가는 운동이요

Question

스쿼트를 하면 무릎이 아픕니다.

그래도 어느 정도 하체근력운동을 해야 하는데 어떤 운동을 해야 좋을 지 모르겠습니다.

추천 부탁드려봅니다

Answer 1

계단오르기가 최고입니다. 내려오는건 무릎에 부담을 주니 하지 마시고 오르는것만 해주시면 하체근력운동에 도움이 됩니다.해보셔요

Answer 2

맨몸스쿼트도 무릎에 부담이 가는 분이라면 기구를 이용하는 중량운동은 피하시는 것이 좋겠습니다

무릎을 많이 구부리지 않는 상태로 런지를 하시고, 계단을 오르는 운동을 해주시는 것을 추천드립니다

또한 맨몸스쿼트를 할 때 자세에 문제가 있을 수 있으므로,

올바른 자세로 허리나 무릎에 부담이 가지 않도록 공부하시는 것도 도움이 될 수 있습니다