심리상담
보상심리로 폭식하는 경우 고칠수있나요?
열심히 살빼고 그간 식단조절하느라 참고참다가 한번 보상심리가 터지면 폭식도 제대로 폭식을 해버리는데 이런보상심리를 고칠수있나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 보상 심리로 인한 폭식, 많이 힘드시죠? 지나치게 엄격한 식단 제한은 오히려 우리 몸과 마음에 스트레스가 되어 폭식의 악순환을 만들어내곤 해요. 이런 패턴은 마치 고무줄처럼, 너무 세게 당기면 결국 한순간에 확 풀려버리는 것과 비슷하답니다. 완벽한 식단 관리보다는, 조금씩 자신의 식습관을 이해하고 천천히 개선해나가는 것이 더 건강한 방법이 될 수 있어요. 건강한 식습관을 위해서는 '금지'가 아닌 '균형'에 초점을 맞추는 게 중요해요. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹으면서, 간식도 적당량 즐기는 여유를 가져보세요. 특히 폭식 충동이 들 때는 스스로를 다그치기보다는, 그 순간의 감정을 이해하고 받아들이는 연습을 해보시면 좋겠어요. 때로는 식사 일기를 써보거나, 허기와 감정적 허기를 구분하는 연습도 도움이 될 수 있답니다. 식품 선택의 자유를 완전히 제한하지 말고, 건강한 대안을 찾아가는 과정을 즐겨보시는 건 어떨까요?