고민상담
많이믿음직한순록
일하면서 번아웃 왔을 때 어떻게 극복하셨나요?
요즘 일하면서 의욕도 떨어지고 지치는 느낌이 들어서 번아웃이 온 것 같습니다. 다들 이런 시기 어떻게 버티고 극복하셨는지, 현실적인 방법이나 경험 공유해주시면 감사하겠습니다.
7개의 답변이 있어요!
일을 계속 하시다 보면 반드시 어느 시점에서
더 이상 못해 먹겠다
이런 마음이 들면서 힘들게 되는데
그럴 때에 우선 필요한 것은
며칠이라도 쉬어 주는 것입니다.
쉬면서 번아웃 증세에서 탈피하셔야 해요.
번아웃이 왔을 때는 하루빨리 빠져나와야 한다는 걸 알면서도
몸과 마음이 따로 놀고, 머리로는 이해하지만 가슴으로는 받아들여지지 않아 스스로도 괴롭고 답답하게 됩니다.
이럴 때는 조금이라도 온전히 질문자님만을 위한 시간을 확보하셔야 합니다. 오롯이 질문자님께 돈과 시간을 투자하시는 거예요. 번아웃은 근본적으로 마음에 묵혀있는 응어리부터 풀어내셔야 합니다.
그리고 일을 할 때에는 스스로 만족감을 느끼고 보람을 느끼는 게 가장 이상적인 모습입니다. 하지만 번아웃의 상황에서는 가장 요구해서는 안되는 모습이지요. 그럴 수도 없을 뿐더러 오히려 무거운 마음을 가중시키고 부담감에 더욱 더 번아웃에서 빠져나오기 힘들기 때문입니다.
이럴 땐 차라리 '일은 내가 살아가는데 필요한 재정을 채워주는 결정적인 역할'을 한다는 점을 상기시키며 '내가 일을 하는 댓가로 받는 돈으로 내가 하고 싶은 일을 하게 해준다'라는 도구적 역할로 생각해보시면 조금이나마 덜 무거운 마음으로 업무에 임하실 수 있지 않을까 생각해 봅니다.
힘내시길 응원합니다!
안녕하세요 :)
사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^
일단 번아웃 증세가 왔다면 쉬어야 되는게 맞기는 합니다. 그리고 다니던 회사도 빠르게 정리를 하시는게 맞기도 하구요.
되도록이면 잠시나마 일과 거리를 멀리해야됩니다
개인적인 경험으로는 번아웃이 왔을 때 운동을 통해서 많이 극복을 했던 것 같습니다. 그 당시에 러닝에 빠지면서 지금까지 약 3년정도 즐겨서 하고 있네요. 그리고 그동안 하지 못했던 것들에 대해서 과감하게 도전을 해보시기 바랍니다. 통기타 레슨도 좋고, 복싱도 좋고, 이것저것 그동안 본인이 하고 싶었는데 이러저러한 사정으로 해보지 못했던 것들 최대한 많이 해보시기 바랍니다. 그런 것들을 통해서 하나둘씩 극복해 나갈 수 있을 겁니다. 그리고 손에 잡히는 책도 많이 읽어 보시기 바랍니다. 그러면 자연스레 보는 시야가 넓어져서 개인적인 성장에도 많이 도움이 될 겁니다.
안녕하세요
저도 번아웃을 겪은 게 생각이 나 댓글 달게 되었습니다
계기는 업무량 과다로 인한 너무 심한 야근과 주말 근무였습니다
글쓴님은 어떤 식으로 오게 됐는지 밝히지 않으셔서 제가 겪은 걸로만 말씀드리겠습니다
팀원들이 다 해고 당하게 되었는데 T.O.가 있어도 새로운 사람을 충원하지 않고 그들의 업무까지 제가 쳐내야 하는 상황이었고 야근수당도 없이 새벽까지 야근을 해야 했습니다
주말도 근무했지만 정말 첫 직장이라 열심히 했죠
웃긴 건 연차가 더 쌓였다고 일을 더 줬습니다
그래서 남아있던 다른 팀원도 짐을 싸서 나갔고
그나마 그 팀원 후임으로 새로 뽑았던 신규 직원도 곧 그만 뒀습니다
이런 생활을 하니 제가 어느 순간 폐인이 되더군요
좋아해서 시작했던 일이었는데 진절머리나고 가족이나 친구들과 만나지도 못하니 스트레스도 풀지 못한 채였습니다
저는 그래도 이직할 때 알맞은 경력을 더 쌓는다 생각하고 현실적으로 버티다가 회사가 문을 닫아 나오게 되었습니다
글쓴님은 번아웃이 올 정도로 마음 고생 몸 고생이 있는 것 같은데 그곳에서 왜 버텨야 하는 건가요?
이 질문을 스스로 해 보시고 버텨야 할 동기를 다시 각인시키시면 좋을 것 같습니다
이 질문이 버텨야 할 동력을 찾아줄 테니까요
새로움이 없어서 그런것입니다.
새롭게 도전할만한 무언가를 찾아보심이 좋습니다.
취미가될 수 있고, 운동이 될 수도 있고, 부업이 될 수도 있습니다. 자신이 정체되어있다고 생각하지 마시고, 자신의 존재감을 느낄 수 있는 장소와 수단이 필요하신것 같습니다.
그원인이 먼지 생각해봅니다 만일 직장내괴롭힘이면직장을 바꾸고아니면 음악을듣고 힘을내고좋아하는사람생각을합니다 만일 그번아웃이 직장상사의꼰대짓이면 일터를바꾸거나 그사람말은 듣지않으시는개 그꼰대는 어디가나있어요맘편히가지세오