번아웃 증후군, 어떻게 극복해야 할까요?

Question

과도한 업무와 스트레스로 최근 모든 일에 의욕이 없고 무기력함을 느낍니다. 혹시 번아웃이 아닐까 걱정되는데, 이런 상태를 겪어보셨거나 상담 경험이 있는 분들이 계시다면 어떻게 마음을 챙기고 상황을 극복해 나갔는지 현실적인 조언을 부탁드립니다.

Answer 1

번어웃을 피하려면 우선 규칙적인 생활 습관이 필요 할 듯 합니다. 왠만하면 야근을 피하고 운동도 하면서 주말에도 출근을 한다면 이런 것도 피해야 할 것이고 잠자는 수면 시간도 충분히 가져 가야 합니다. 휴가도 본인이 쓸 수 있는 것은 다 쓰고 눈치 보면서 휴가를 안 가는 것도 어리 석은 행동 입니다.

Answer 2

회사를 3년에서 5년 이상을 다니는 회사원들이라면 누구나 한번쯤은 번아웃을 경험하게 된다고 합니다. 사람마다 이겨내는 방법은 다르겠지만 대부분 휴식이나 개인 취미 생활로 이겨내는 경우가 많습니다.

Answer 3

번아웃을 극복하기 위해서는 우선은 업무 이외의 나만을 위한 시간을 가지는 게 중요합니다. 그리고 의식적으로 운동을 하거나 취미 활동을 하는 등 나만의 시간을 가지면서 멘탈 관리도 해주시는 게 좋아요. 힘들다면 마음을 터놓을 사람과의 대화와 상담을 하는 것도 고려해 보세요.