고민상담
사람들앞에서 발표하는 울렁증은 극복을 어떻게 해야 될까요?
어렸을때부터 사람들앞에서 발표하는것이 너무 힘들더군요. 세월이 흘러서도 직장인이 되어서도 여전히 극복이 안되는데 울렁증 극복하는 방법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
- 저도 아직은 사람들 앞에서 발표하는 행위 자체를 좋아하지는 않습니다 물론 죽도록 싫지는 않지만요
저는 초둥학교 때 공연을 하다가 학부모님들 앞에서 실수를 한것이 트라우마가되어서 한동안 발표하는 행위를 죽도록 싫어했습니다
하지만 살아가면서 앞으로 발표를 해야할 일이 많을거 같다는 생각에 그 두려움을 아겨내야겠다고 생각했습니다
그래서 저는 제가 굳이 발표를 해야할 일이 아니더라도 자진해서 발표를 했습니다
발표를 많이 해봐야 나중에 사람들 앞에서 발표를 할 때의 두려움이 사라진다고 생각해서 그랬었고
실제로 사람들 앞에 섰을 때 떨림은 발표를 시작하기 전에는 어느정도 남아있지만 막상 발표를 시작하면 그 떨림이 사라졌을 정도로 효과는 좋았습니다
턱걸이를 가장 잘 할 수 있는 방법이 뭐라고 생각하시나요? 다른 운동으로 등 근육을 기르고 나서 턱걸이에 도전하는방법또한 좋은 방법이긴 하죠 하지만 원초적으로 턱걸이랑은 다른 운동입니다
턱걸이를 가장 잘 할 수 있는 방법은 턱걸이를 많이 해보는 겁니다 이와같이 발표또한 발표를 잘 하는 방법은 발표를 많이 해보는 방법이 무식하게 보일 수는 있지만 가장 좋은 방법이라고 생각합니다
울렁증을 극복하기 위해 자기 주도적으로 행동하세요. 예를 들어, 발표 전에 깊게 숨을 들이마시고 긴장을 푸는 호흡 운동을 해보세요. 또는 긍정적인 자기 대화를 하며 자신에게 격려의 말을 건네세요. 또는 마음이 급하거나 불안할 때 깊은 숨을 들이마시고 순간적으로 몸을 흔들어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 자신의 울렁증을 받아들이고 그것을 극복하기 위한 도전으로 바라보세요.
많은 사람들이 있는데서 발표하는 것이 싶지 않죠. 발표 자료를 전체적으로 확인하시고 발표 초기에 긴장을 완화할 수 있도록 재미있는 이야기를 먼저 해 보세요. 편한 분위기를 조성하는 것이 발표할 때 도움이 될 듯합니다.