마늘을 하루에 얼마나 먹어야 적정량인가요.

마늘을 좋아해서 밥 먹을 때 마늘을 한두개씩 무조건 먹는 편인데 마늘도 많이 먹으면 안좋을거 같은데 하루 적정 섭취량이 어느정도인지 알고싶어요.