마늘섭취에대해궁금해서질문합니다.
마늘도 하루에 너무많이 먹는것보다 적정량먹는것이 좋은지 궁금합니다. 콩도적딩히 먹듯이요 많이 먹으면 좋을건없는지요?..
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
마늘은 항산화 성분과 알리신이라는 유효 성분이 풍부해서 혈액순환 개선, 면역력 강화, 항균 작용 등 여러 건강상 이점을 줍니다.
하지만 아무리 좋은 식품이라 할지라도 과다 섭취는 문제를 일으킬 수 있답니다.
마늘을 너무 많이 드시게 되면 위 점막을 자극해서 속쓰림이나 위통을 유발할 수 있으며, 설사나 더부룩함 같은 소화 장애가 생기기도 합니다.
게다가 혈액을 묽게 하는 성질이 있어서 항응고제 복용자나 수술 전후에는 주의가 필요하답니다. 일반적으로 생마늘은 하루 2~3쪽, 익힌마늘은 조금 더 많은 양을 섭취하셔도 무방합니다.
콩처럼 적정량을 꾸준히 드시는 것이 가장 효과적이며 건강에 도움을 주는 동시에 부작용은 피하는 방법이 되겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
마늘은 향균성과 항산화 효과가 뛰어나지만 너무 많이먹으면 소화 불량. 위염. 설사 같은 문제를일으킬 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
마늘은 하루 생마늘 2~3쪽 정도가 적정량으로 알려져 있답니다.
과량 섭취하면 위 자극, 속쓰림, 혈액응고 지연 등이 생길수 있어 적당히 드시는게 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
몸에 좋은 마늘이라도 하루에 과도하게 섭취하게 되면 속쓰림, 복통을 유발할 수 있기때문에
적당량 섭취하는 것이 가장 좋습니다.