카페인 중독의 기준은 어떻게 되나요?

Question

성별

남성

나이대

41

사회생활 하면서 느는건 술과커피 인것 같아요 술이야 자주 마시는일이 없지만 커피는 출근하면 매일 3잔이상씩은 마시는것 같은데 아침과 점심 식사후는 꼭 마시게 되더라구요 이게 습관이 된건지 나도 모르게 카페인 중독이 된건지 카페인 중독이되면 몸에 어떤 변화가 생기나요?

Answer 1

안녕하세요.

카페인을 섭취하면 심장이 두근거리고 각성된 효과를 보이게 되지만

용량에 따라 달라지기 때문에 크게 증상을 보이지 않을 수 있습니다.

카페인 중독 보다는 카페인이 더 이상 들어가지 않는 경우, 기운이 떨어지고

피곤함을 느끼기도 하며 카페인 자체가 몸에 심각한 부작용을 일으키는 것은

아니기 때문에 하루 3잔은 충분히 가능한 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

중독은 해당 음식이나 약물을 섭취하지 못할 경우 그로 인해 금단 증상 및 갈망이 생기는 경우 의심할 수 있으며 개인마다 상이할 수 있습니다.

FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.