학교폭력 트라우마 불안은 좋아질 수 있나요?
22살 남성입니다 제가 초3때부터 고3까지 10년간 학폭에 시달렸습니다 때리는 폭력도 심했지만 정서적으로 괴롭힘도 심했습니다
여러번 신고를 하고 고등학교 2학년때 한번 전학가기도 했었는데
제 마음에 이미 생겨버린 위축과 타인에 대한 불안 긴장 정서불안때문에 다시금 쟤 쫌 이상해 라는 말을 듣고 학교내 불량학생 무리에게 많이 폭력을 당하기도 했었습니다
지금 상태에는 가끔 외출을 하고 지내긴 하지만
제가 무언가를 하거나 무슨 말을 할때 사람들이 뭐라고 욕하는 생각이 들면서 사람들이 욕할거 같아 이렇게 하면 사람들이 뭐라고 할거 같아 화낼거 같아 근처에 사람이 없고 혼자 있어도 계속 생각이 납니다
하나의 에피소드로 어제 자전거를 타고 바람을 쐬러 가는 길에 인도에 사람이 너무 많아서 제가 잠시 자전거를 차로로 빠져서 각길로 몰고 가는데 바로 앞에 큰 버스가 주차 되어 있더라고요
그리고 제 뒤에 어떤 버스가 오는걸 보고 혹시 여기에 주차 시키는 건가 라고 생각하고 빨리 피해야겟다 라고 생각하면서
그 버스 운전사 저한테 저 ㅅ ㄲ 왜 여깄어 아니 왜 여기로 차로로 다니냐고 또 롸이 아냐 라는 욕을 하면서 상당히 공격적으로 클락션을 울리는 상상이 들었습니다 그리고 머리 한퍈에서 스스로 나는 왜이리 모자랄까 왜 각길로 들어온거지 어ㅐ이리 바보 같지
남들이 인도에 사람이 많아 각길로 빠졌다는 내 판단을 들으면 모두 답답해 할거 같아 등등 이런 생각이 듭니다
그 버스는 저쪽으로 오다가 우회전해서 어떤 아파트 단지로 들어가서 아무 일도 없었지만요 이런 생각을 이제 그만하고 싶습니다
치료가 되나요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 질문자분의 상황은 오랜 기간에 걸친 학교폭력 경험으로 인해 형성된 불안과 위축된 감정에 어려움을 겪고 있는 것으로 보입니다. 이러한 경험은 심리적 트라우마를 유발할 수 있으며, 트라우마로 인해 불안장애, 사회적 회피, 부정적인 자기평가 등의 문제로 이어질 수 있습니다.
이러한 심리적 어려움을 개선하는 것은 가능합니다. 치료의 핵심은 트라우마가 주는 영향을 이해하고, 이를 처리하고 극복하는 데에 있습니다. 인지행동치료나 노출치료 같은 심리치료 방법은 트라우마로 인한 불안과 부정적인 사고 패턴을 수정하는 데 효과적입니다. 또한, 상황과 감정을 평가하고 대처하는 방법을 학습하는 것도 중요합니다. 약물치료가 병행되는 경우도 있으며, 이는 특정 증상의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
과거의 경험이 현재의 생각과 감정에 얼마나 영향을 미치는지 이해하려고 노력하는 것이 중요하며, 이를 긍정적인 방향으로 전환하기 위한 지원이 필요합니다. 그러므로, 경험한 트라우마의 치료를 위해 병원을 방문해 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이 과정을 통해 현재의 고통스러운 감정에서 벗어나고 보다 안정적이고 긍정적인 삶을 누릴 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 학교폭력에 대한 오랜 경험이 여러분의 마음에 큰 상처를 남기셨군요. 이런 경험이 이후의 삶에서 불안과 불편을 줄 수 있다는 점, 충분히 이해됩니다. 이러한 형태의 불안과 트라우마는 치료와 관리가 가능해요. 치료 방법은 여러 가지가 있는데, 심리 치료는 이 과정에서 중요한 역할을 해요. 예를 들어, 인지행동치료는 부정적인 생각 패턴을 인식하고 어떻게 변화시킬지 배우는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 약물 치료가 불안 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 여러분이 이 문제를 해결하려는 의지를 가지고 있다는 것이에요. 불안감을 줄이기 위한 생활 습관도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 명상, 그리고 격려의 말을 적어서 자주 보는 곳에 두는 것도 좋은 방법이에요. 치료와 개선은 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준히 노력하면 나아질 수 있어요. 필요하다면 정신건강 전문의를 통해 더 구체적인 치료 계획을 세워보시는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
학창시절의 상처와 불안감에서 비롯된 것으로 보입니다. 불안과 부정적인 생각들이 계속해서 반복되는 것은 심리적인 스트레스와 트라우마가 영향을 미친 결과일 수 있죠. 우선 정신과 방문하셔서 상담 치료나 인지 행동 치료(CBT)와 같은 심리 치료가 도움이 될 수 있을 듯 하고, 의사와 상담사의 도움을 받아 증상을 관리하고 점차 개선할 수 있을거라 사료됩니다