관절이 너무 아픈데 먹으면 좋은 식품이나 영양제는 어떤게 있을까요?
요즘 날씨가 차가워지면 손가락을 비롯해 여러 관절부위가 너무 아프고 고통스럽습니다. 병원에서 관절염은 아니라고 하는데 퇴행성이나 노화로 인한 증상 같다고 합니다.
이같은 증상을 개선하거나 완화하는데 좋은 영양제나 식품등은 어떤 것이 있을까요? 어느정도 효과가 검증된 것들을 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
관절에 통증이 발생하는 경우 의사와 상담 후 진통제 정도 단기간 복용하는 방법이 있습니다.
추가로 관절을 항상 따뜻하게 유지해주는 것이 좋습니다.
드실만한 영양제 중 근거 수준이 높은 것으로는 MSM/글루코사민/콘드로이친 정도 있습니다. 품질 좋은 것으로 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 꾸준게 복용가능한 영양제로 항염작용에 뛰어난 MSM제품과 연골에 영양분을 주는 콘드로이친 콜라겐이 관절을 부드럽게 하고 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다. 추가로 만성통증이 있는 경우에는 파라핀을이용한 온찜질이 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
식품의약품안전처에서 황을 함유한 유기황화합물로 관절과 연골 건강에 도움을 주는 원료'로 인정 받은 MSM (Methyl Sulfonyl Methane·식이유황) 복용을 고려해보시길 바랍니다.
MSM의 주요 효능의 첫 번째로는 통증 억제 효과가 있으며 신경섬유를 통한 통증 자극 전달을 차단해 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 역할을 합니다.
두 번째 효능으로는 항염증 작용이 있습니다. MSM은 염증을 매개하는 인자를 억제함으로써 우리 몸에서 항염증 작용을 합니다.연구를 통해 12주 동안 MSM을 섭취했을 때 관절의 통증과 불편함, 뻣뻣함이 모두 개선된 것이 확인되었다고 합니다.
안녕하세요.
관절쪽 문제면 연골 등의 결합조직을 복구할수 있고 염증성 사이토카인을 줄이는 쪽의 영양소들을 우선적으로 씁니다.
일단 콜라겐, MSM은 필수적으로 복용하시면 좋겠고 추워질 때 증상이 심하다면 말초순환의 문제일 수도 있을 것 같아 순환에 도움이 될 수 있는 오메가3나 피크노제놀 같은 성분을 추천드리고 싶네요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
통증을 개선하기 위해서는 소염진통제를 복용해야 합니다. 그 이외에 건강기능식품처럼 드실 수 있는 것들은 칼슘, 비타민D 등을 복용해보는 것을 추천드립니다. 다만 건강기능식품은 식품일 뿐 약이 아니므로 드시더라도 효과가 나타나지는 않습니다. 따라서 효과가 나타나기 위해서는 근본적인 원인을 해결해야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
사용량을 줄이시길바라며 혈액순환이 잘되도록 스트레칭이나 마사지를 해주시길바랍니다. 영양제로는 msm과 오메가3를 추천합니다.
