건강관리
즐넘기 다이어트를 하고 있는데요. 몇개씩 해야할까요???
안녕하세요!!
즐넘기 다이어트를 하고 있는데요. 몇개씩 해야할까요??? 이것참 어떻게 얼마나 해야하나가 귱금하네요!!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
줄넘기 1000개 정도를 15분 정도 쉬지 않고 하면 150kcal가 소모된다고 합니다. 3000개 정도를 쉬지 않고 하면
약500kcal가 소모됩니다. 20~30분의 운동으로 200~300kcal를 소모하는 전신 유산소 운동이니 단기간에 결과가 바로 눈에 보일 수 밖에요. 특히 복부지방 제거에 효과적입니다. 아무런 지지대 없이 두발을 공중에 띄우는 동작은 복근을 최대한 긴장시켜서 몸을 끌어당기기 때문에 복근 단련에 큰 도움을 줍니다.