물 단식은 얼마나 해야 몸에 좋은가요?

Question

다이어트를 하기 전에 물 단식으로 몸을 비우고 시작하는게 좋다고 알고 있습니다. 살도 잘 빠지고 몸 안에 노폐물이 빠져나가 다이어트에 효율을 높여준다는데 이건 사실인가요? 혹시 물 단식을 얼마나 하는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 감량하는 것은 단기간에 하는 것이 아니랍니다. 장기간, 어쩌면 평생에 걸쳐서 꾸준한 관리가 필요하지요. 그렇기에 장기간의 시선에서 본다면 체중 감량 전에 물 단식을 하는 것은 크게 의미는 없답니다. 체중이 더 잘 빠지는 것, 노폐물이 빠지는 것 또한 과학적인 근거는 없는 것이지요. 그러므로 물 단식 하지 않으셨으면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 적어주신 내용은 의학적으로 근거 없는 내용이며 탈수가 되어 전해질 불균형을 야기할 수 있습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
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