다이어트 할 때 물 마시는 것이 좋다는데 언제 마시는 것이 제일 좋은가요?

Question

다이어트 할 때 물을 마시면 살이 빠진다는 이야기를 들은 적이 있어서 이 물은 언제 마시는 것이 가장 효과적으로 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다

Answer 1

다이어트 중에 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 적절한 타이밍에 물을 섭취하면 체중 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 줄일 수 있고, 식사 중에는 소량의 물을 섭취하여 소화를 돕는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 30분에서 1시간 후에 물을 마셔 소화를 촉진할 수 있으며, 운동 전후로 충분한 수분을 보충하는 것도 필수적입니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시면 신진대사를 활성화하고, 하루 종이 규칙적으로 물을 섭취하면 탈수 예방과 대사 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분하게 마시는 것은 체중 조절과 건강한 다이어트를 위해 매우 중요한 요소 중에 하나입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수분섭취는 한번에 과도하게 섭취하는것보가는 나누어섭취하는것이 좋으며 식전이나 식간을 추천드립니다