고민상담
아프로아프로
전, 공공 장소에서도 방귀를 자주 뀌는데 어떻게 하면 좋을까요?
전 자주 방귀가 나오는 편입니다.
다행이 냄새는 심하지 않는데
소리가 큰 편이고 사람이 많은 자리에서도
자꾸 실수를 하는데 어떻게 하면 좋을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
방귀는 생리현상이라
언제 나올지 모르고 나오는 것을 억지로 막는다면
건강에 안 좋을 수 있습니다.
사람이 많은 자리에서 실수가 잦다 라면
방귀가 나올 것 같다 라는 느낌이 들면 조용히 자리를 이탈을 하여 화장실로 가거나 밖으로 나와서 생리현상을
해결 하면 좋을 것 같습니다.
방귀 자체는 생리적 현상이기에 막기는 어렵다고 생각이 들긴합니다, 하지만 사람이 많은 자리에서도 크게 방귀를 뀌신다면 주변 사람들은 굉장히 안 좋아 하실꺼라 생각이듭니다.
평소에 사람들 많은 곳 가기 전에 화장실을 가시거나 해결하고 가시는게 나을꺼 같다는 생각이 듭니다.
방귀 자체가 잦은건 이상한게 아니에요 근데 문제는
소리가 크고 타이밍이 통제가 안된다 이런거죠
소리가 큰거는 압력과 항문 근육 컨트롤이 문제예요
가스가 한번에 몰려 있음과 동시에 항문 괄약근이 순간적으로 풀리면
뿡 소리 나는 구조예요
공공장소에서 갑자기 올라온다면
엉덩이 힘 꽉 주지 말구 오히려 살짝 푸시는게 좋아요
긴장하면 압력이 커져서 소리 더 커요
그리고 자세 바꾸는 것도 좋은데
앉아 있으면 살짝 앞으로 숙이구
서 있으면 한쪽 다리에 체중 실으시구
숨 깊게 들이마시구 천천히 내쉬면
복압 내려가서 가스 이동 늦어지면서 소리 확 줄어들게 돼요
너무 크지 말 아니면 자연스러운 생리현상 입니다. 부끄러워 하실 필요는 없구요. 다만 방귀를 정말 줄이고 싶으시다면 식습관이나 평소 생활 패턴을 올바르게 규정 하는 것이 가장 중요합니다.
참으면 오히려 몸에 더 안좋다고하니 신경쓰지마시고 방귀끼세요. 다른사람들도 지나다니면서 다 끼고 다녀요. 신경이 쓰이신다면 화장실에서 시원하게 끼려고 노력해보세요. 그리고 평상시에 껴도 몰라요.
한번 식습관을 점검해보시는 거 추천드립니다. 음식을 너무 빨리 먹으면 공기를 많이 삼키게 되어 가스가 생성됩니다. 그래서 음식을 빨리 먹기 보다는 꼭꼭 씹어서 드시고 콩, 양배추, 브로콜리, 유제품, 탄산음료 등은 가스를 많이 만드니 피하는 거 추천드립니다.
근본적으로 장에서 가스가 잘 만들어 지지않는 음식 위주로 식사를 하시면 될 것 같습니다.
지방, 단백질이 많은 음식이나 채소, 유제품 등은 방귀를 유발할 수 있고, 빨리 먹기, 식후 바로 눕기, 껌 씹기, 탄산음료 섭취 등은 장내 가스 생성을 증가시킵니다. 이런 것들을 조심하시면 도움이 될 것 같습니다.