19개월 아기는 몇시에 자는것이 적당할까요?
안녕하세요. 19개월 아기를 가진 아이 엄마입니다. 요새 아이가 저녁에 늦게 잡니다. 보통 9시는 넘구 늦으면 11시에 자는데 몇시에 자는 것이 적당하나요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세)인 경우에는
권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
19개월이면 늦게자더라도9시에는 수면에들게하는게 아이의수면패턴이나성장발육에좋답니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이들의 경우 수면시간은 성장에 큰 영향을 줍니다.
특히 야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면을 취할 때 성장호르몬이 분비되기
때문입니다. 충분한 수면으로 성장발달을 촉진시켜주시는 것을 권합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 잠의 패턴을 규칙적인 것이 좋습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
또한 멜라토닌 이라는 성장 호르몬이 분비되는 시간은 저녁 10시 부터 새벽 2시 까지 입니다.
아이의 성장과 발달을 위해서라도 잠을 일찍 재우고 일찍 일어나도록 지도하여 주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
되도록이면 9시 전후에는 수면에 들수있도록해주시는것이 좋을수있으며
너무 늦어도 10시전에는 수면하도록하시면좋겠습니다.