스테로이드제 때문에 급 살이 쪘는데 어떻게 다이어트 하면 좋을까요?!

작년 여름쯤 뇌수막염으로

입원하고 나서 스테로이드제 때문에

8키로 이상 몸무게가 늘어서

잘 빠지지 않는데 이렇게 찐적이 처음이거든요ㅠㅠ

식단은 어떻게 하는게 좋을까요?

술은 일주일에 몇번 어느정도가 적당할까요

운동은 하루에 강아지 산책 만보 이상 걷는정도입니다