운동 후에 우유를 마시면 효과가 떨어지나요?

Question

운동 후에 우유를 마시면 효과가 떨어지나요?
운동 후 우유를 마시면 단백질 흡수가 방해된다고 들었는데 사실인가요?

답변부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요

우유에는 근육 성장에 필수적인 단백질과 탄수화물이 들어 있어, 오히려 운동 후 손상된 근육을 회복하고 에너지를 보충하는 데 도움을 준다고 봅니다. 일반 우유, 저지방 우유, 무지방 우유 여러가지가 있으며, 체중감량 목적이면 저지방 및 무지방이 좋겠죠. 유당불내증이 있는 경우 유당이 제거된 락토프리 우유를 선택하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

개인의 목표와 운동 종류에 따라 다를 수 있지만 운동 후 우유를 마시는 것은 근육 회복과 재생에

긍정적인 영향을 미친다고 생각합니다. 다만, 유당 불내증이 있는 사람이라면 우유 대신 다른 대체

음료를 선택하는 것이 좋구요. ㅎ