생활
근 성장을 위한 휴식 중 이두근은?
웨이트 트레이닝을 하면 근육에 자극을 주고 영양소 보충과 휴식을 통해 근육의 성장이 이루어 진다고 알고 있는데요. 큰 근육이 아닌 이두근과 삼두근은 트레이닝 후 얼마만큼의 휴식이 적당할까요? 이두근과 삼두근을 매일 운동하는 것은 근 성장에 비효율적인가요?
1개의 답변이 있어요!
대근육은 분활운동으로 쉬어야 합니다. 그래야 더욱더 잘 크죠.
이두근 , 삼두근은 소근육에 속합니다.
소근육은 매일 운동 해도 좋습니다.
오히려 매일 해야 효율이 높습니다.
소 근육은 대근육과 다르게 정말~~~~ 로 잘 안커집니다.
매일 해야합니다.
효율적인 방법은
가동범위를 크게 잡아야 합니다.
깔짝 깔짝 거리면 안하는것보다 못합니다.
정리하자면
대근육은 쉬어가며
소근육은 매일