근육 매스를 늘리기 위해서 같은 부위는 며칠 간격으로 휴식을 하는게 좋나요?

Question

요즘 근육 매스를 늘리기 위해서 웨이트를 이분할로 나누어서 하는데요, 단순히 매일같이 반복하는 것보다는 근육도 휴식을 취해야 더 늘어난다고 주변에서 그러더라고요. 그럼 같은 부위의 경우 근육 매스를 늘리려면 휴식을 며칠 간격으로 해주는것이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

한 부위를 운동하시고 나서는 다음날 같은 부위 운동하지 마시고 하루 이틀 정도 쉬어 주시면 근육이 성장하는 데 도움이 됩니다

말씀하신 대로 근육은 일정 시간 충분히 쉬어 주면 오히려 근육 성장의 효율이 더 좋아서 무조건적으로 운동을 많이 하는 것보다 더 좋습니다