근육 성장을 위해서는 운동도 중요하지만 휴식도 중요하다고 하는데요

Question

안녕하세요 근육 성장을 위해서는 운동도 중요하지만 휴식도 중요하다고 하는데, 근력 운동은 얼마나 자주 하는 것이 좋을까요???

화려한호저256 · Accepted Answer

안녕하세요 화려한호저256입니다. 근육도 쉬어야지 성장이 됩니다. 매일 쥐어짜면 근육도 힘들어합니다. 1주일에 5번 근력하시고 2일은 쉬어주세요.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.근육성장을 위해서는 운동도 중요하지만 휴식도 중요합니다.운동을 빡세게 5일정도하시고 휴식은 2틀정도 가져가시면 됩니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근력 운동을 하면 근섬유가 미세하게 손상되고, 이때 근육 성장에 도움을 주는 위성세포와 단백질이 손상된 근섬유를 재생합니다. 이 재생 과정이 원활하게 이루어지려면 하루 정도의 휴식이 필요합니다.

굉장한쮸빠추 · Answer

특정 근육 부위를 강하게 운동하셨다면 이틀 정도는 쉬는게 좋다고 합니다.

상처가 찢어지고 회복하는 과정에서 탄탄해지는 거기에

운동할 부위를 나눠서 3분할로 하시면

3일 간격 루틴으로 운동하시기 좋습니다.

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