50대 이후에 알츠하이머병에 걸리지 않으려면 평소에 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

50대

얼마 전에 알츠하이머병에 걸린 사람에 대해서 방송에서 나오는 것을 보았습니다. 50대 후반에 걸렸던데 저도 50대 초반인데 알츠하이머에 안걸리려면 평소에 어떻게 해야 하는지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요.

50대 이후 알츠하이머를 예방하려면 규칙적인 삶을 유지하는 것이 중요합니다.

규칙적인 유산소 운동을 일주일에 3회 이상, 한번에 30분정도 하는 것이 뇌혈류 개선과 뇌세포 활동 촉진에 도움이 됩니다.

생선, 채소, 과일 등 균형잡힌 식사를 하면서 고지방 육류 섭취를 줄이는 것이 낫습니다.

추가로 독서, 글쓰기, 취미활동 등 두뇌를 지속적으로 자극하는 지적 활동을 꾸준히 해주는게 좋습니다.

마지막으로 과도한 음주와 흡연을 피하며, 고혈압이나 당뇨같은 만성질환을 관리하는 것이 필요합니다.