야간근무가 건강에 어떤 영향을 주나요?
야간근무를 하면 건강에 안좋다는 이야기만 듣고 자세하게 어떤 영향을 주는지는 잘모르기도하고 자세하게 알고싶습니다
그리고 야간근무를 하더라도 잠만 잘자면 건강에는 이상이없을까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
야간 근무의 문제점은 생활이 불규칙해진다는 단점이 있고,, 잠을 충분히 잔다고 해도 햇빛에 노출이 적어져서 여러 문제점이 생기기는 합니다..
야간근무는 단적인 예로 암발생율이 많이 높아진다고 합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
야간근무는 일반적인 생체 리듬(순환 리듬)과 상반되어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인체의 생체 리듬은 주로 낮에 활동하고 밤에 휴식하는 패턴에 맞춰져 있으며, 야간근무는 이러한 자연스러운 리듬을 방해합니다. 야간근무로 인해 발생할 수 있는 건강 문제에는 수면 장애, 만성 피로, 소화기 문제, 심혈관 질환의 위험 증가, 정서적 불안정 및 우울증 등이 포함됩니다. 또한, 장기적인 야간근무는 면역 체계 기능의 저하와 일부 연구에서는 특정 유형의 암 발병 위험과의 관련성도 보고되었습니다.
적절한 수면을 취하는 것은 야간근무로 인한 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 수면의 질과 시간도 중요합니다. 야간근무자들은 충분하고 질 좋은 수면을 취하기 위해 특별한 조치를 취해야 할 수 있습니다. 이에는 낮에 어두운 환경에서 수면을 취하거나, 수면을 돕는 전략(예: 수면 가면 사용, 소음 방지 이어플러그)을 사용하는 것 등이 포함됩니다. 그러나 수면만으로는 야간근무의 모든 부정적 영향을 완전히 상쇄할 수 없으며, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
주간, 야간 교대 근무를 하다보면 원래 생체 리듬과는 다른 생활을 하게 되며 건강에 좋지 못한 영향을 주게 되는데요.
대표적인 문제로 수면장애를 들 수 있습니다. 교대 근무로 인해 불면증이나 충분한 시간의 수면을 취하지 못하는 경우 장기적으로 고혈압, 당뇨와 같이 질환의 원인이 됩니다.
