고혈압 환자 입니다. 주위해야 할것이 있나요?
안녕하세요. 잘부탁드립니다.
고혈압 환자입니다. 약도 지금 먹고 있습니다.
하지 않아야 될것들과 고혈압 환자가 이건 꼭 지켜야 한다.
이런것들이 궁금합니다.
안녕하세요.
일단 저염식이 중요합니다. 하루에 소금 6g이하로 섭취하시고
유산소 운동을 해야합니다.
또한 식사는 과일, 채소와 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 DASH(dietary approaches to stop hypertension) 식단을 권장드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압으로 약물 복용시에는 특별한 일이 없는 한 목표 혈압까지는 매일 복용하는 것이 원칙입니다.
목표 혈압은 환자의 기저질환 및 나이, 기타 동반된 전신 상태에 따라 다르지만, 일반적인 경우 수축기 혈압 140 미만 이완기 혈압 90 미만이 목표 혈압입니다.
고혈압으로 진단이 되면 평생 약물 복용을 하는 것이 일반적이나, 고혈압의 원인 중 과체중 외에 다른 특별한 위험요소 (가족력, 신장장애, 부신 및 갑상선 등 내분비 질환)가 없는 경우 짜게 먹는 습관을 줄이고, 체중감량, 규칙적인 운동 등 생활 습관 개선으로 혈압이 정상화 되는 경우도 있습니다.
고혈압 관리에 있어서는 특정한 음식이나 건강 식품 보다는 식이요법과 운동요법이 중요합니다.
소금 섭취를 하루 6g 이하로 줄여 저염식으로 유지하는 것이 좋습니다. 과체중이나 비만인 경우 규칙적인 운동을 통해 체중감량이 필요합니다. 음주, 흡연을 하는 경우 중단해야 합니다. 몸에 좋다는 영양제나 건강보조식품 보다는 균형잡힌 식단으로 규칙적으로 드시는 것이 훨씬 더 도움이 됩니다.
혈압 관리에 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
꼭 해야 할 것은 약 먹는 겁니다.
하지 말아야 할 것은 약을 임의로 끊는겁니다.
추가로 저염식사, 규칙적인 운동, 체중 감량, 금연을 하시는 것도 필요합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
채식 위주의 건강한 식습관을 유지하는 것 역시 혈압을 낮추는데 매우 효과적입니다.
걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하면 꾸준히 하면 혈압을 낮출 수 있습니다.
가벼운 근력운동은 좋지만 무거운 역기를 드는 무리한 근력강화 운동은 조심해야 합니다.
특히 추운 겨울날 아침시간에 하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압에 대해 궁금하시군요.
수축기혈압 140 혹은 이완기 혈압 100 이상일 경우 고혈압으로 간주합니다.
고혈압을 조절하기 위해서는 생활습관을 교정하는 것이 매우 중요합니다. 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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