영양제 복용시 겹치는 성분이 있는데 괜찮을까요?
비만, 공복혈당(104), 당화혈색소(5.6), 총콜레스테롤(195), 지방간(ALT 60)
안녕하세요. 모든 건강 지표가 기준에서 약간 벗어난 상태로 건강관리의 필요성을 느끼고 있는 30대 중반 여성 입니다.
식단과 운동이 첫번째지만 부모님부터 조부모님까지 고혈압, 당뇨 질환이 있으시고 바쁜 직장인+임신 준비를 위해 영양제 성분도 점검해보았는데요.
제가 복용중인 영양제는
프로바이오틱스 / 종합비타민 / 오메가3 / 혈당관리 (바나나잎 추출물) / 콜라겐
위 영양제 섭취시 겹치는 성분의 합을 보니 아래와 같았습니다.
비타민C - 480mg (430%)
비타민D - 35ug (350%)
비타민E - 36mgA (328%)
비오틴 - 160ug (520%)
크롬 - 520ug (1,733%)
셀렌 - 270ug (491%)
아연 - 30mg (352%)
*표기된 영양성분 양과 하루권장량의 단순합 입니다.
원하는 것만 뺄 수도 없고, 과다 복용은 오히려 역효과가 날 수도 있다 하여 질문 드려요. 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
크롬은 과량으로 보이니 가장 많이 들어있는 영양제는 피하시길바랍니다.
다른 영양소들은 괜찮습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
해당 영양소들은 1일 상합섭취량을 넘지 않으므로
같이 복용하셔도 됩니다.
다만 현재 간수치가 높기에 너무 많은 영양제를 복용하시기보다는
우선 유산균 종합비타민 정도만 복용하시고
간수치가 정상치로 돌아온 뒤에 추가하여 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 영양제의 경우 가급적 권장량 드시는 것이 좋으며 너무 과량 먹게 되면 위장에 부담이 될 수 있습니다.
해당 영양제 정도 드시고 위장부담이나 피부증상 크게 없으면 드셔도 괜찮습니다.
다만 임신 준비중이라면 바나나추출물이나 콜라겐은 드시지 않는 것이 좋습니다. 해당 성분은 검증되지 않았습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
크롬, 셀렌이 많이 과량이라서 조절하셔야할것같아요.
크롬, 셀렌이 같이 들어있는 영양제 한가지만 빼시길 바래요.
