의료상담
걷기 운동을 꾸준히 하니 혈당수치가 정상이 되던데 운동하면 혈당이 내려가는 원리가 뭔가요?
성별
여성
나이대
50대
첫째로 세 끼를 정해진 시간에 먹고 운동 특히 걷기 운동을 매일 1시간 이상 합니다.
그리고 한 달 지나서 혈당과 혈압을 재보니 정상수치 안에 들어가더라구요.
운동을 하고 나면 혈관 관련 수치가 좋아지는 것을 확인할 수 있는데요, 혈당의 경우 수치가 내려가는 원리가 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 운동을 꾸준히 하면 혈당이나 혈압 관리에 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 특히, 근력 운동을 통해 근육량이 늘어나게 되면 에너지원으로 사용되는 포도당이 소모되는 것도 많아지면서 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 운동에 의한 혈당 조절 효과는 2형 당뇨병 환자에서 더 잘 나타나며, 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 체중 감량 등의 효과도 얻으실 수 있습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
운동을 지속적으로 하게 되면 인슐린 저항성이 개선되면서 동일한 용량의 인슐린에도 대사가 향상되어 혈당이 저하되게 됩니다. 이러한 혈당 강하 효과가 지속되기 위해서는 주 3회 30분 이상의 운동 강도를 가져가는 것을 권하고 있어 지속적으로 운동을 하신다면 혈당 뿐 아니라 대사 질환이 호전되는 효과를 볼 수 있습니다.