생리 주기가 불규칙적인 경우 배란기 계산

Question

생리 주기가 불규칙적인 경우에 배란기 계산은 어떻게 하나요? 🫠배란테스트기도 있던데 실제 사용해 보신분 잘 맞는지 귱금하네요!

강한솔 · Accepted Answer

생리 주기가 불규칙한 경우, 마지막 생리 시작일에서 14일을 빼는 식의 단순 계산법은 거의 의미가 없습니다. 이 계산법은 28일 주기를 가정하고 배란이 다음 생리 시작일로부터 14일 전에 일어난다는 전제에 기반한 건데, 주기 자체가 들쭉날쭉하면 배란일도 그만큼 예측이 어려워지기 때문입니다.

불규칙한 주기에서는 배란을 직접 추적하는 방법이 훨씬 신뢰도가 높습니다. 가장 많이 활용되는 게 기초체온 측정인데, 배란이 일어나면 황체호르몬(프로게스테론) 영향으로 체온이 0.3에서 0.5도 정도 상승하고, 이 상태가 다음 생리 전까지 유지됩니다. 매일 아침 일어나기 전 같은 시간에 측정해서 그래프로 기록하면, 체온이 올라가는 시점을 통해 배란이 이미 일어났다는 걸 사후적으로 확인할 수 있습니다. 다만 이건 배란 직후를 알려주는 거라, 미리 예측해서 그 시기를 노리는 용도로는 한계가 있습니다.

배란테스트기는 황체형성호르몬(LH)의 급증을 감지하는 원리입니다. LH 수치가 갑자기 치솟는 시점이 배란 24에서 36시간 전인데, 이 시점을 잡아내면 배란을 미리 예측할 수 있어서 불규칙한 주기를 가진 분들에게는 기초체온보다 더 실용적인 방법입니다. 실제 사용 경험을 보면, 정확도 자체는 꽤 높다는 평가가 많습니다. 다만 사용 시 몇 가지 주의할 점이 있는데, 검사 시간을 일관되게 유지하는 게 중요하고, 보통 오전 첫 소변보다는 오후 시간대 소변에서 LH 수치가 더 잘 반영되는 경향이 있어서 오전 10시에서 오후 8시 사이를 권장하는 제품이 많습니다. 또한 검사 전 4시간 정도는 소변을 보지 않은 상태에서 검사하는 게 정확도를 높입니다.

다낭성난소증후군 같은 질환이 있는 경우에는 LH 수치 자체가 평소에도 높게 유지될 수 있어서, 배란테스트기 결과가 항상 양성으로 나오거나 해석이 어려운 경우도 있습니다. 이런 경우에는 테스트기 단독보다 초음파를 통한 난포 추적이 더 정확한 방법이 됩니다.

불규칙한 주기라면 생리 시작일과 함께 배란테스트기 결과, 그날그날의 신체 변화(질 분비물의 양상, 하복부 통증 등)를 함께 기록해두면 본인의 주기 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다. 만약 임신 계획과 관련해서 배란일 예측이 중요한 상황이라면, 산부인과에서 초음파로 난포 성장을 직접 추적하는 방법이 가장 정확합니다.