배변현상이 잘 안될때 꿀팁이 있을까요

Question

운동을 하는데 보통 하루 2-3끼니 식사는 1000칼로리정도 섭취정도 하는데요 배변현상이 잘 안되더라고요 잘 될 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

우유에 홍초 섞으셔서 차전자피 한 스푼 넣고 저어서 하루에 한 잔 드시면 배변애 도움이 됩니다. 자주 마시면 설사를 할 수 있으니 주의하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

개인적으로는 물을 많이 먹습니다

그리고 유산균 제품을 드시면 배변활동에

도움이 될듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

저는 개인적으로 야채나 과일을 많이 챙겨먹습니다. 그리고 유산균 제품으로 영양제나 요거트 제품도 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요.

항상 규칙적인 시간에 일을 봐야하며, 수시로 수분섭취를 하시며, 운동도 꾸준히 하시고, 유산균등을 꾸준히 드시면서 관리를 하시면 평상시에 도움이 됩니다.