염분 배출에 좋은 식품은 무엇인가요?

Question

한국인들은 염분을 하루 권장량대비 많이 섭취하고 있습니다. 염분 과다 섭취는 질병의 위험성이 있습니다.

물말고 염분 배출에 도움이 되는 음식 추천좀 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

염분배출에 도움을 주는 영양소인 칼륨이 풍부한 식품으로는

시금치 , 바나나, 코코넛워터 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

몸 속에 염분을 많이 섭취를 했다면

칼슘이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 바나나 키위 배 감자 브로콜리 등이 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

염분 배출에 좋은 음식은 칼륨을 포함한 음식인데 해조류ㆍ아보카도ㆍ토마토 ㆍ양파ㆍ바나나등이 있습니다