걷기가 운동이자 멘탈단련에도 좋다던데 혼자 걷는게 진짜로 스트레스 해소에 도움이 될지?

Question

등산과 헬스, 사이클처럼 거창한 운동말고 요즘은 소소하게 그냥 걷기만 해도 건강에 좋고 스트레스 해소에도 효과가 있다는 얘기가 있더라고요. 저도 출퇴근길이나 점심시간에 일부러 많이 걸으려고 하는데 혼자 걷다가 보면 생각도 많아지고, 때론 심심해서 금방 포기하게 될 때도 있거든요. 걷기를 꾸준히 취미로 삼으려면 어떤 동기부여가 필요한지, 진짜로 멘탈 관리에 도움이 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

저는 트레킹으로 스트레스를 푸는 습관이 있습니다. 해파랑길같은 곳을 걷는건 걷는것 자체가 힐링입니다. 너무나 아름답고 멋진 풍경을 접할 수 있거든요 아래 사진은 제가 직접 걸었던 해파랑길 1코스의 시작인 오륙도 이기대공원에서 찍은 사진입니다. 이런곳을 걸으면서 머릿속 정리도 하고 마음까지 힐링을하면 스트레스의 강도가 확실하게 줄어듭니다. 저는 지금도 해파랑길을 걷고있으며 완주를 할생각입니다.

Answer 2

혼자 걷는 것도 스트레스 해소와 멘탈 관리에 좋습니다. 걷기는 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 좋게 합니다. 지루하다면 음악을 듣거나 주변을 관찰해보세요. 꾸준히 하려면 목표 설정, 기록, 작은 보상으로 동기를 부여하는 것이 좋습니다.

Answer 3

혼자 걷기는 스트레스 해소와 마음 정리에 도움을 줍니다. 음악을 듣거나 걷기 목표를 정하면 꾸준히 실천하기가 더 쉬워집니다. 걷는 동안 생각이 정리되고 기분이 가라앉는 효과도 있습니다.

Answer 4

저 같은 경우에도 솔직히 스트레스도 그렇고 다이어트 하려는 목적도 그렇고 혼자 걷는 거 저도 많이 합니다 하루에 최소 20분 이상 혼자 걷기 특히 빠른 걷기 같은 거 해 주시면 운동도 많이 되고 진짜 좋은 거 같습니다 멘탈 관리도 저는 도움이 된다고 봅니다