접종이후 평균수면시간이 60%이하로 떨어지는것이 인과관계가 있나요?
평소 잠을 워낙 많이자던사람이 잠을 두세시간 이후 깨는 습관이 지속되어 늘 몽롱한상태입니다 그러타면 전 지금 어떻게 하면 두세시간 수면상황에서 벗어날수있을까요?
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
수면시간도 중요하지만 수면 질도 중요합니다.수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다. 그 내용은 다음과 같습니다.
① 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 58시간이 지난 후 1015분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다.
② 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다.
③ 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다.
④ 수면에 적절한 환경을 만듭니다. 시계는 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 필요시 귀마개나 눈가리개를 이용합니다.
⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하기보다는 긴장을 풀고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하며 잠이 올 때까지 기다립니다.
⑥ 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 침대에서 일하는 습관을 버려야 합니다.
이 밖에 의사의 처방에 따라 작용 시간이 짧은 수면제를 복용할 수도 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 김명중 의사입니다.
몸살감기기운 때문이시라면 적절한 수분섭취와 타이레놀 복용이 도움이 됩니다. 그러나 증상이 오래간 지속된다면 의료기관 내원하시어 진료보시는 것을 권유드립니다. 쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
백신 접종 이후 수면 시간이 줄어드는 것에 대해서는 특별히 보고된 부작용이 없습니다.
다른 문제가 있을 것으로 생각되어 집니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 김지영 의사입니다.
상기 수면시간 감소증상은 일반적인 코로나 예방접종과 관련된 부작용이라고 보기엔 어렵습니다.
국내에 들어온 코로나 예방 백신의 장기적인 데이터가 충분히 축적되지 않아
정확하게 부작용이 무엇인지 단정지어 설명드리기는 어렵습니다.
추후에 WHO 등에서 정립하여 주겠지만 현재로서는 면시간 감소 증상이 코로나로 인한 증상이 아닐 가능성이 더 높아보입니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
현재로서는 병원에서 수면제를 잠깐 타서 복용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다.
또한, 약국에서는 천왕보심단과 같은 한약제형도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
백신을 맞았던 안 맞든 수면장애는 누구나 일어날 수 있습니다
불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다
하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서
웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다
입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다
침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)
운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기
야식 먹지 않기 등이 있습니다
드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 네 질문하신 증상은 코로나 백신 접종 후 발생하는 이상반응으로 의심해볼수 있겠습니다.
증상이 꽤 오랫동안 지속될 경우 지체하지 마시고 병원 진료 받아보셔야 됩니다.
진료를 받으신 뒤, 이상반응 신고를 요청하시기 바랍니다.
이상반응 신고 승인 시 추후 진료비 감액 등의 적용을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
백신 접종후 체내 면역 반응으로 체력이 저하되어 무기력 피로감이 나타날수 있으며 오히려 잠이 많이 올수 있습니다. 수면의질이 떨어지는 것은 백신과의 인과관계가 있지 않아 보이며 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 백신 접종 후 수면시간이 줄어들어 늘 몽롱한 상태시군요.
백신 접종 후 불면증이 발생하는 사례가 드물게 보고되고 있지만, 백신과 인과성이 밝혀지지 않은 상태입니다.
해당 증상은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되기를 기다리는 방법 외에는 없을 것으로 보입니다.
한달이상 증상이 지속, 악화되는 경우 적절한 약물 처방을 통해 증상 개선을 하는 것이 바람직해 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
불면증은 심리적인 면이 많이 작용합니다.
불면증을 가지고 계신 분들은 불면증을 유발하는 생활습관을 가지고 계신경우가 많아요
커피를 많이 마시거나 자기전에 핸드폰을 장시간 본다거나 또는 낮잠을 주무시는 분들고 계십니다.
스트레스또한 수면을 방해하는 요인중에 하나 입니다.
주변에 수면을 방해하는 원인이 무엇인지 찾아보시고 그런 요인들을 줄이시는게 수면을 취하시는데 도움이 됩니다.
질문자님께서 말씀하시는 증상은 코로나 바이러스 백신 접종 후 흔하게 보고되는 부작용 증상은 아닙니다. 증상이 낮은 확률로 백신에 의한 증상일 가능성이 있긴 하지만, 증상 자체가 애매하고 백신과의 연관성을 찾기 어렵습니다. 백신에 의한 부작용으로 보기 어려우며 백신과의 인과성을 입증할 수 없습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
코로나 예방접종과 관련된 부작용이라고 보기엔 어렵습니다. 아직까지 백신의 장기적인 데이터가 부족하기에 이러한 새로운 증상들은 동일하게 호소하는 사람들이 많아지면 연구가 되고 논문으로 보고된 후 확실한 부작용으로 입증되게 됩니다. 지금으로서는 단정지을 수 없습니다.
불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지말기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다. 하지만 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
백신 접종 후 항체가 생기는 과정에서 몸에 극심한 스트레스가 생기게 됩니다.
그러한 과정에서 불면증이나 수면장애가 생길 수 있습니다.
이러한 증상은 보통 몸상태가 호전되면서 서서히 괜찮아지는 경향성이 있습니다.
증상이 심한 경우라면 병원 방문해서 신경안정제 정도 처방받아 드시는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
코로나 백신 접종 이후에 면역반응에 의하여
일시적으로 불면증이 나타나는 경우도 존재합니다.
충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋고 커피와 같은 카페인 음료는 피해주시는게 좋습니다.
일반적으로 시간이 지남에 따라 자연스럽게 회복되게 됩니다.
다만 2주 넘게 지속되신다면 의료기관에 내원해보실 것을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
인과관계는 크게 없어 보입니다. 실제로는 설사 있다고 하더라도 의학적으로 있다고 증명하기도 쉽지 않아 보입니다.
백신 후 증상으로는 두통, 호흡곤란, 발열, 입술 및 눈 부종, 두드러기 , 가슴통증, 몸살, 설사, 생리주기 변화 등
아주 다양하게 있을 수 있습니다. 기운저하나 무력감 피곤함이나 식욕저하등도 드물지 않게 보고되는 후유증중 하나이므로
수면시간이 줄어드신 시간도 조금 더 경과관찰 하시길 권유드립니다.
혹시 추가증상이 발생하시거나 이상이 있으시면 그때는 치료가 필요한 상태일 수 있으므로
병원에 가셔서 진료 보길 권유드립니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
아직까지 백신의 장기적인 데이터가 부족하기에 백신 접종 후 동일한 증상을 호소하는 사람들이 많아지면 연구가 되고 논문으로 보고된 후 확실한 부작용으로 입증되게 됩니다. 지금으로서는 단정 지을 수 없습니다.
다만 제 생각에는 아닐 가능성이 더 큽니다. 우선 평소 수면 생활 패턴에서 달라진 점은 없는지, 일상생활에서 크게 달라진 부분은 없는지 곰곰히 확인해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
피로감이나 불안정한 증상때문일 수 있습니다
일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.
다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.
