잠들기전 가장 효과적인 샤워방법은 무엇일까요?

Question

요즘 무더위 때문에 힘듭니다. 밤에는 열대야로 한밤중이나 새벽에 잠이 깨어 다음날 일상생활이 힘드네요. 혹시 자기전 샤워 방법중 찬물샤워, 미지근한 물 샤워, 약간 더운물 샤워, 더운물 샤워 중에서 가장 효과적인 샤워방법은 무엇일까요?

Answer 1

여름이라 차가운물에 씻으면 좋겟지만.. 차가운물로 샤워를 하게 되면 몸이 너무 놀라게 돼요.

낮동안 사람은 활동을 하고 밤에는 몸을 차분하게 하여 잘 잘수 있도록 만들어 줘야 해요

밤늦게 운동하는것도 부교감신경(?)을 활성화 시켜서 잠을 잘 못이루게 만들죠

최대한 밤에는 몸을 차분하게 만들어 줘야해요

약간 따듯한 물에 샤워를 해야 몸도 마음도 안정이 되어 숙면을 취하는데 도움이 되리라 생각합니다.