잠자기전 샤워는 뜨거운물로 하고 자면 좋나요. 뜨거운물로 하고 차가운물로 마무리하면 좋나요?

Question

잠을 자는데 숙면을 취하고 싶은데 쉽지가 않아서 고민입니다.

약을 매일 먹고 잠을 잘수도 없고, 샤워를 잘 하면 도움이 된다는데,

뜨거운물로 샤워하고 잠을 자면 숙면이 되는지,

뜨거우물로 하고 차가운 물로 마무리를 하면 숙면이 되는지 궁금합니다

Answer 1

숙면을 위해서는 뜨거운 물로 샤워한 후 차가운 물로 마무리하는 것보다는 적당한 온도의 뜨거운 물로 샤워한 후 자연스럽게 체온이 내려가는 것을 이용하는 것이 수면에 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

잠자기전 샤워 할때, 뜨거운물로만 하는것보다. 뜨거운물로 샤워한 뒤 차가운물로 마무리 해주시는게 건강에는 오히려 더 좋다고 합니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.잠들기 전 샤워를 하는 것은 좋은 습관이지만, 물의 온도에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 뜨거운 물로 씻는 것은 근육 이완과 혈액 순환을 도와 이완에 도움이 되지만, 너무 뜨거우면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 차라리 뜨거운 물로 씻다가 마지막에는 차가운 물로 마무리하는 것이 좋습니다.

Answer 4

개인적으로 차이는 있지만 저도 건강관련 티비나 보면 몸에 온도와 크게 차이나는 물로 샤워를 하면 오히려 잠이 깰수 있다고 하더라구요 따라서 가능한 미온수로 몸에 온도에 맞춰서 샤워를 하는게 잠에는 도움이 된다고 하니 참고 하셧으면 좋겠네요 ^^

Answer 5

뜨거운 물로 샤워한 후 차가운 물로 마무리하는 방법은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물로 샤워하면 몸의 체온이 일시적으로 상승하고, 샤워 후 차가운 물로 마무리하면 체온이 급격히 떨어져 몸이 자연스럽게 휴식을 취할 준비를 하게 됩니다. 이 과정은 신체의 온도 조절에 도움을 주어 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.