건강보조식품(영양제)를 먹을 때 조심해야 되는 사항이 있나요?
저는 현재 시중에서 파는 건강보조식품을 2종류 먹고 있습니다.(종합비타민제와 아연) 두 가지를 같이 먹어도 몸에는 지장이 없는 것 같은데, 몸이 피곤하거나 할 때 종합비타민제를 두 알씩 같이 먹거나, 아니면 아침에 먹고 저녁에 먹거나 해도 상관이 없는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 종합비타민 아연 권장량 드시는 것은 무방하니 안심하고 드시면 됩니다.
2. 종합비타민은 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하며, 아연은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다. 편하신 시간 공복/식후정도 지켜서 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아연의 경우 고함량 복용 시 설사 및 신경독성 부작용을 나타내므로 복용량을 엄격히 지켜야합니다.
또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
종합비타민은 에너지를 생성시켜주고 피로를 내보내주는 효능이 있으므로 피곤할때 드시면 효과가 있습니다.
많이 피곤할땐 두정을 드셔도 됩니다.
아침후 점심후에 드시는것이 좋습니다.
저녁은 피하시는것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
두알을 드셔도 크게 지장이 될 것은 없습니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
정확한 것은 해당 제품을 보아야겠지만 특별히 같이 드셔도 상관이 없습니다. 다만 종합비타민제와 아연 제품은 제조사의 복용 지시를 따르는 것이 좋습니다. 즉 두 알씩 권장량으로 되어 있다면 두알을 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민비군은 주로 피로회복에 복용하시는 겁니다. 따라서, 신진대사를 촉진하여 저녁에 복용하실 경우 불면증이 생길 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
또한, 성인 남성의 경우 아연 상한 섭취량이 35mg이므로 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 (종합비타민제와 아연) 두 가지를 같이 먹어도 몸에는 지장이 없는 것 같은데, 몸이 피곤하거나 할 때
- 종합비타민제를 두 알씩 같이 먹거나, 아니면 아침에 먹고 저녁에 먹거나 해도 크개 상관이 없습니다
2 아연은 단기간만 드세요 장기복용 시 아연 중독 증상이 나타날 수도 있어요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민과 아연은 보통 같이 드셔도됩니다. 다만, 종합비타민에 들어있는 무기질의 함량이 높다면 아연의 흡수를 방해할 수도 있습니다. 아연이 다른 무기질의 흡수도 방해할 수 있구요. 그다지 높지 않다면 둘다 아침 식후에 드시면됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
몸이 피곤하거나 할 때 종합비타민제를 두 알씩 같이 먹거나, 아니면 아침에 먹고 저녁에 복용해도 가능하나 위장이 약한 분의 경우에는 위장장애 우려가있기에 주의를 요합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
1. 두가지를 함께 복용해도 됩니다.
2. 종합비타민제의 함량에 따라 다르지만 보통은 두알씩 한번에 드셔도 괜찮습니다.
