위에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?

Question

위가 몇년전부터 안좋아졌는데요...위에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 궁금합니다.어떤 음식을 만들어 먹는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 위가 안 좋은 분들 같은 경우는 천연 위장약이라고 불리는 양배추가 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

위 건강에 좋은 음식으로는 양배추, 감자, 감, 마, 두부, 그리고 소화가 잘 되는 흰살 생선, 그리고 쌀죽이 있으며, 소화를 촉진하는 음식으로는 시금치, 파인애플, 요거트, 그리고 바나나가 있고, 위에 부담이 적은 음식으로는 채소와 과일, 흰살 생선, 그리고 두부가 있습니다.

피해야 할 음식은 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 술, 그리고 탄산 음료이며, 위 건강 관리를 위한 조리법으로는 부드럽게 조리하는 것과 기름을 적게 사용하는 것이며, 또한 규칙적인 식사와 천천히 씹어 먹는 것, 스트레스 관리와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 금연과 과도한 음주를 자제하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

위에 좋은 음식으로는 자극적이지않은 양념을 한 익힌야채 , 극한 산성이 아닌 과일 등을 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

위에 좋은 음식으로 양배추. 사과. 브로콜리. 마늘. 연근. 식초. 생강. 감자. 토마토. 무 등이 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

위 건강을 개선하기 위해 가벼운 식사를 고려할 수 있습니다. 구운 닭가슴살 샐러드나 요거트와 과일을 섞은 스무디나 간단한 오트밀도 부드러운 음식으로 위를 편안하게 유지할 수 있습니다. 생강 차나 허브 차도 소화를 도와줄 수 있는 좋은 선택입니다. 특히 기름진 음식과 향신료가 강한 음식을 피하면서 식이섬유를 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.