숨참는 훈련을 하면 폐활량이 좋아질 수 있나요?
운동을 통해 폐활량이 좋아지면 숨을 참고있을 수 있는 시간이 늘어나는데요, 그럼 반대로 숨을 오래 참는 훈련을 지속하면 폐활량이 좋아질 수 있나요?
숨을 오래 차믄 훈련을 통해 폐활량을 향상시키는 데에 도움이 될 수는 있겠습니다.
숨참기 훈련은 호흡 근육을 갈화하여 더 호율적으로 호흡할 수 있게 도와줍니다.
숨을 참고 있는 동안 체내의 산소를 효율적으로 활용하는 능력도 개선됩니다.
지속적인 훈련을 통해 폐의 용적이 증가하고 이로 인해 폐활량이 좋아질 수 있습니다.
정신적인 집중력과 인내심을 기르는 데도 도움이 됩니다.물론 이런 훈련은 생명과도 직결되기에 안전을 최우선으로 하고 처음부터 무리하게 하면 안되겠죠.
또 단시간에 어떤 성과를 내려는 욕심도 버리셔야 합니다.
폐활량 증가라는 게 단기간의 훈련만으로 되는 게 아니고 장기적으로 봐야 합니다.
숨 참는 훈련으로는 폐활량이 좋아 질수는 없습니다. 폐활량은 숨을 얼마나 오래 들이쉬고 내 뱉는 것이 기준으로 단지 숨을 참는 것은 폐활량에 영향을 주지 않습니다. 얼마전 숨을 오래 참으면 폐활량이 좋은 것이라는 기사가 있었는데 이는 이산화탄소를 내 뿜는 것을 기준으로 하기 때문에 정확한 측정값은 아닙니다. 폐활량은 숨을 천천히 깊이 들이키고 천천히 내 뱉는 훈련을 하는 것이 더 도움이 됩니다.
숨참기를 많이하면 숨을 오래참을 수 있습니다. 하지만 이것이 운동할 때 쓰이는 심폐지구력을 향상시켰다고 보기는 어렵습니다. 운동할 때 필요한 심폐지구력은 해당 운동을 하거나 다른 훈련을 하며 키우는 것이 효율면에서 좋겠습니다.
숨을 오랫동안 참는 훈련으로 폐활량을 좋고 할 수 있다고 합니다.
이와 유사하게 유산소 운동을 할수록 폐활량은 어느정도 개선된다고 합니다.
폐활량은 타고 난다고
합니다 그러나 유산소
운동을 통해서 숨차는것을
줄일수 있답니다
숨 오래 참는 연습을 하거나 느리고 규칙적으로 심호흡을 통해 산소를 넣어주는 복식호흡을 하는것으로도
숨차는것은 예방하여
준답니다