건강관리
딘백질 쉐이크를 많이 먹는 것은 몸에 괜찮은가요?
다양한 단백질 쉐이크가 있는데 운동전이나 후 혹은 공복 등 상태에서 단백질 쉐이크를 먹는게 건각에 괜찮은지 궁금합니다.
단백질 쉐이크를 많이 먹어도 몸에 이상은 없나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 쉐이크를 과도하게 섭취하면 단백질과다 섭취로 통풍 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 근육 성장과 체중 감량에 도움이 되지만, 과도하게 섭취하게 되면 소화 불량, 신장 부담, 영양 불균형 등의 문제가 발생할 수 있으므로 개인의 건강 상태와 목표에 따라서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하며, 부작용이 나타나면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 운동 전후에 적절하게 섭취하면 효과를 극대화할 수 있습니다.