안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
종아리는 지방보다 근육이 2~3배 이상 많은 구조로 종아리 알을 빼기 위해서 운동을 한다면 오히려 종아리 근육이 강화되면서 더 두꺼워질 수 있습니다. 마사지와 스트레칭을 꾸준히 하시는 것이 좋은데 폼롤러를 활용한다면 보다 효과가 좋을 수 있습니다. 물은 수시로 자주 드시길 바라며 짠 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 침대에 누워있을 때에는 다리 밑에 쿠션을 놓아서 살짝 위로 올리시는 것이 도움될 수 있습니다. 체액 저류를 피하고 혈액 순환을 돕기 위해 한 자세로 오래 있는 것은 피해야 하며, 의자에 오래 있는다면 중간중간 일어나서 자세를 바꿔보시길 바랍니다. 감사합니다.