근육을 충분히 이완시키고 운동을 해도 쥐가 발생하는 이유가 뭘까요?

Question

일주일에 두번정도 축구를 하는데 25분 게임을 4회이상 뛰게되면 종아리나 허벅지에 쥐가 올라오는데 왜 그런가요?

국가대표 선수들도 후반이나 연장전들어가면 쥐가 나서 못뛰는데 시합전에 충분히 몸을풀고 들어갔을텐데도 여지없이 나타납니다. 안쓰던 근육도 아니고 왜 그런가요?

생기는 부위에 따라 대처방법은 뭐가 좋나요?

그라운드에 눕히고 다리를 들고 발목을 잡아 꺽고 밀어주면 더 진행되지는 않는데 종아리 아랫쪽은 이렇게 해도 잘 낳지가 않더라고요 저같은 경우 뭉친부위를 주물러 주니까 아품도 덜하고 빨리 풀렸습니다. 2~3일 불편하고 뻐근하고 아프고 뭉친자리 주물릴라면 터치해도 아픔니다. 이후 시간이 경과하면 정상으로 회복되기는 합니다

운동전에 충분히 스트레칭을 해도 발병하는데엔 토다른 원인이 있을까요?

발병시 또다른 대처방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 많이 좋아하시나 봅니다. 준비 운동을 철저히 한다고 해도 결국 근육을 한계 이상으로 무리하게 사용한다면 경련이 나타날 수 있지요. 결국 100분을 뛰어다니는 것은 질문자의 몸에 무리가 된다고 이해하시는 것이 좋을 듯 합니다. 특별히 다른 원인에 의해서 나타나는 증상은 아니라 보이니 하루에 3경기만 하시면 어떨까 싶네요. 운동 중에 유발된 경련은 이미 적어주신 대로 잘 대처하시는 듯 합니다. 다만 경련을 풀어줘도 당연히 뻐근한 느낌은 한동안 유지될 수 있습니다. 풀어준 이후에는 가벼운 스트레칭으로 관리하시면 좋겠습니다.

서민석 드림