얼굴에 피지가 적게 나는 식단이 있는지요?

Question

얼굴에 피지가 적게 나는 식단이 있는지요?

식단이 문제인지 운동을 안해서 그런지 얼굴에 피지가 많아 뽀드락지가 너무 활발하게 활동새서 흉터가 계속 생겨요

먹는걸로 조절할 수있는 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

얼굴에 피지가 많이 생기는 이유 중에 하나는 호르몬에 변화로 있지만 비타민 C 가 부족해서 그럴 가능성도 있습니다. 오렌지나 귤 딸기 파인애플

블루베리 등등이 피부 건강에 도움을 많이 줍니다

Answer 2

안녕하세요.

지방은 피지의 생성에 영향을 줄 수 있으므로, 식사에서는 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 지방의 예로는 양식 식물성 오일과 높은 오메가3 를 선택할 수 있습니다.

신선한 과일과 채소는 항산화제와 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

식이섬유는 소화를 원활하게 하고 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 피부 건강에 중요합니다. 물을 많이 마시고 수분이 풍부한 식품(과일, 채소, 즙 등)을 섭취하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.^^