고민상담
더없이뻣뻣한우랑우탄
다이어트 할때 배고픈 어떤게 해결하나우
다이어트 할때 밤에 배고픈 어떤게 해결하나우
참아라나 도움 안되는 소리 말고 포만감은 높고
칼로리 적고 다이어트 할때 먹어는 음식 소개해주세요
5개의 답변이 있어요!
밤에 배고플 때는 포만감 높고 칼로리 낮은 음식이 좋아요. 예를 들어 삶은 달걀, 그릭 요거트, 오이·셀러리 같은 생채소, 두부, 저지방 우유가 적합합니다. 식이섬유와 단백질 위주로 선택하면 배고픔을 덜 느끼면서 다이어트 유지가 쉽습니다.
채택 보상으로 29베리 받았어요.
채택된 답변개인적으로는 물 좀 많이 벌컥벌컥 들이키면 물배 차서라도 배고픔이 좀 가시더라고요. 물로 포만감이 안가신다면 사과같은 과일을 먹는것도 좋은 방법이라 생각합니다.
참 어려운일이지요. 일전에 들었던 우유를 따뜻하게해서 차마시듯이 홀짝홀짝하면 배가 조금 덜 고플수도 있다는 말을 들은것같아요. 배고픈 시간을 일주일정도 견디시면 좀 나을겁니다.
아니면 그 시간에 수다를 떨 친구를 찾으면 순간 배고푼 생각을 덜수도 있을듯합니다
제가 드리는 추천은 다이어트 중 밤에 배고플 때는 포만감 높고 칼로리 낮은 음식을 선택하세요. 예를 들어 오이, 셀러리, 방울토마토 같은 채소류, 삶은 달걀 흰자 또는 그릭 요거트가 좋습니다. 또는 저지방 두부, 김, 곤약처럼 물 함량 많고 부피 큰 음식도 포만감을 줍니다. 물이나 허브차를 함께 마시면 더 배부르게 느껴지고 칼로리 부담도 거의 없습니다.
밤에 배고플 땐 '부피는 크고 칼로리는 낮은 걸 ' 드세요. 양상추, 오이, 방울토마토 같은 생채소, 데친 브로콜리, 미역과 곤약 넣은 맑은 국이 포만감 대비 열량이 낮습니다. 단백질은 삶은 달걀 1개나 무가당 그릭요거트 소량이 좋습니다. 판콘도 괜찮습니다