운동하는 적정 시간은 얼마정도인가요?

Question

솔직히 저는 15분에서 20분 사이에 그만두고 싶다는 생각이 들어요. 고비를 넘어서 40분이 지나면 또 멈추고 싶어요. 얼마가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 몇 분 해야 된다는 뚜렷한 규정이 나와있는 것은 없습니다. 본인의 체력에 맞게 운동을 하시는 것이 가장 좋을 것이며, 운동도 재미를 부치는 것이 가장 중요합니다. 그래야 오래 그만두지 않고 꾸준히 할 수 있으니까요.

Answer 2

운동을 하는 시간은 일반적으로 30분이상정도 운동을 하시면 적당합니다.

그리고 시간보다는 동작수와 세트수를 정해두고

운동을 했을때 목표치를 채우는 방향으로 가시는게 더 좋은 방향이라고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.저 같은 경우는 크로스핏 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 솔직히 운동 하는 시간은 20 분에서 30분 밖에 되지 않고 나머지는 워밍업이고 스트레칭 위주로 운동을 하고 있습니다. 몇 분을 운동 하든 최대한 에너지를 끌어 올리는 것이 가장 중요하다고 생각 됩니다.

Answer 4

운동하는 적정한 시간은 1시간에서 1시간30분 정도가 가장 적당하다고 볼수있을것 같습니다.너무 오래하거나 너무적게하면 운동효과가 없을것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 운동 시간으로만 그에 대해서 답변이 어려울 것 같습니다. 다만 운동 강도를 같이 고려했을 때 스미 차원에만큼 힘든 수준이라면은 휴식을 취하고 다시 그만큼의 강도로 운동은 다 하는 게 좋을 것 같습니다

Answer 6

그 멈추고 싶은 시간을 초과해야만 진정한 운동량을 채울 수 있을 것으로 보입니다. 그러지 않으면 실제로 운동은 하지만 크게 효과가 없을 수 있습니다.