계란찜은 영양소가 풍부한 음식인가요?

Question

제가 계란찜을 엄청 좋아하는데요 평소에 집에서도 자주 만들어 먹고 엄청 자주 먹는 편인데 혹시 계란찜도 영양소가 풍부한 음식일까요?

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란에는 단백질. 지방. 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란은 단백질, 비타민 A, D, E, B 그리고 미네랄인 철, 아연 등이 풍부합니다. 또한, 계란에는 우수한 단백질과 지방이 함유되어 에너지를 제공하고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 다양하게 함유돼 있어 건강한 식단에 좋은 보완이 됩니다. 단, 과도한 섭취는 콜레스테롤 함량이 높을 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 계란찜은 영양소가 풍부한 음식으로, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 특히 단백질은 근육 성장과 유지에 도움을 주며, 비타민 A, D, E, B1, B2 등은 각각 시력 보호, 뼈 건강 개선, 항산화 작용, 에너지 생성 등에 도움을 줍니다. 미네랄로는 칼슘, 철분, 칼륨, 아연 등이 있으며, 이들은 각각 뼈 건강, 빈혈 예방, 혈압 조절, 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 타우린도 함유되어 있어 뇌 기능 개선, 면역력 증진, 피로 해소에 도움이 됩니다. 계란찜의 효능으로는 피로 해소, 면역력 증진, 소화 기능 촉진, 뼈 건강 개선, 뇌 기능 개선, 시력 보호, 피부 건강 개선이 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으며, 계란을 충분히 익혀서 먹는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.계란찜은 저도 좋아 하는데요 주로 단백질이 풍부하고 지방 칼슘탄수화물 나트륨 등이 약간씩 들어 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란찜은 열량아 낮으면서 단백질을 보충할 수 있는 음식이기때문에 영양소가 풍부하다 볼수있습니다

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