혈압을 자연스럽게 낮추는 식단이나 생활습관이 있을까요?

Question

안녕하세요.

고혈압은 아니지만 재보면 평균치보다 조금 높게나와서 깜짝 놀랐는데요 다음에 잴때는 정상으로 되돌아가고싶은 사람입니다. 혈압관리하는 팁이 있다면 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 친절한 답변가입니다.

혈압을 자연스럽게 낮 추는 방법은 저염 식단및 적정체중을 유지하고 꾸준히 운동 하는것입니다

Answer 2

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

저도 매일 기상 후 취침 전 하루 여섯 번 혈압을

잽니다. 한 달 평균치를 계산하면 본인의 혈압이라고

하더라구요.

혈압 관리는 저염식과 적절한 체중관리가 중요하고

신장이 건강하면 혈압조절이 잘 된다고 하니

수분섭취도 잘 해 주셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 후련한느시178입니다. 가장 기본적이고 가장 중요한것들만 얘기해볼께요~

매일 30분 정도의 신체 활동이 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요. 빠른 걷기나 가벼운 조깅 같은 중등도 운동을 해보세요.

나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

체중이 증가하면 혈압도 같이 오르기 때문에, 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.

스트레스는 혈압에 안 좋은 영향을 줍니다. 따라서 요가나 명상 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.

흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나이며, 과도한 음주도 혈압에 안 좋아요.