따로 운동은 안하지만 생활적으로 근육은 많이 안생길까요?

Question

제목 그대로 입니다

따로 운동은 안하지만 생활하면서 계단오르내리기나 무거운들기나 이런 걸 했을때 빈도에 따라 다르겠지만 한순간에 한계?까지 하는 방식이 아니면 도움 안되나요?

Answer 1

일반적으로 근육이 커질려면 근육에 부하가 들어가서 근육이 상처를 입고 회복이 되어야 합니다

하지만 일상생활에서 근육에 상처를 입힐만큼의 운동을 하지 않기 때문에 처음에는 효과가 있을 순 있으나 짧고 효과가 크진 않습니다. 때문에 근육을 키우거나 유지할려면 시간을 내서 운동을 하여야 합니다

Answer 2

인간은 기본적으로 근육이 있죠. 근육이 많고, 지방이 많을록 건강해지죠. 하지만 무조건 근육이 많다고 좋은것은 아닙니다.

인간의 생활습관에 따라 근육량이 결정되는데 조금 더 건강하자는 취지에서 운동을 하고, 식단을 하는거지 무조건 근육이 많아야만 하고, 운동을 미친듯이 해야하고 그런건 아닙니다. 단지 현대인의 자유로운 식습관과 부족한 운동량 때문에 추가적으로 운동이 필요한겁니다. 일상생활에서 충분히 건강하게 생활하고 있다면 굳이 노력할 필요가 없습니다.(본인의 생활습관에 대한 객관적인 판단도 필요합니다)

하지만 일반적인 근육량 이상의 근육량을 원하거나, 오랫동안 유지되던 나의 보편적인 몸에서 변화를 원하는 경우에는 추가적인 운동이 필요하겠죠

Answer 3

생활적으로 근육이 많이 생기려면 무거운거 들기를 오랜 시간동안 꾸준히 해주게 된다면

충분히 생기게 될 수도 있을거같습니다.

빈도수와 무게가 중요할 것 같아요.

Answer 4

네 일반적으로 일상생활만 하면 근육은 생기지 않습니다 보통 근육은 기존에 있던 세포가 찢어지거나 변형되어야 되는데 다큰 성인의 경우 아무래도 세포가 잘 변하지 않아서요

Answer 5

10대때는 가만히만 있어도 어느정도 근성장이 되는데

25세 이후로는 노화가 시작되기 때문에 오히려 근육이 빠지기가 쉽고 하고 거의 안 생깁니다

Answer 6

생활속에서 계단을 오르거나 무거운 짐을 드는게 아예 소용없는건 아닙니다만 이게 근육을 키우는데는 한계가 좀 있을수밖에 없습니다 우리 몸이라는게 일상적인 자극에는 금방 적응을 해버리거든요 근육이 좀 붙으려면 평소보다 좀더 힘든정도의 자극이 계속 들어가야하는데 그냥 늘 하던식으로만 움직이면 유지는 되어도 더 커지지는 않는거지요.

Answer 7

따로 운동을 하지 않으시더라도 말씀과 같이 계단을 오르내리고 많이 걸으시고 무거운 짐들을 들고 내리는 것들로 인해 생활 근육은 충분하게 생기실 수 있습니다

Answer 8

따로 운동을 하지 않더라도 계단 오르내리기나 무거운 물건을 드는 등 생활 속 활동이 많으면 어느 정도 근육 사용은 됩니다. 다만 근육을 눈에 띄게 늘리거나 강하게 만들기에는 자극이 일정하지 않거나 강도가 부족한 경우가 많습니다 그래서 생활 활동만으로도 기본적인 근력 유지에는 도움이 될 수 있지만, 근육을 늘리고 싶다면 반복적으로 근육에 자극을 주는 운동을 따로 해주는 것이 더 효과적입니다. 생활 활동은 보조적인 도움 정도라고 보시면 될 것 같습니다.