성장호르몬은 저혈당 상황에서 촉진되기 때문에 열심히 운동을 해서 내 몸안의 에너지를 다 소모하면 분비가 촉진됩니다. 이후에 영양분을 잘 공급해주면 좋은 성장이 생길 수 있습니다. 하지만, 성장판이 닫히고 나면 뼈의 길이는 길어질 수 없으므로 지금 키가 클 수는 없습니다.
성장호르몬은 우리 몸에서 주로 깊은 수면(무작위 눈동자 운동을 동반하지 않는 수면, REM이 아닌 수면) 중에 분비됩니다. 자다가 여러 번 깨면 깊은 수면을 충분히 취하기 어려워 성장호르몬의 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 군대에서의 불침번과 같이 일시적인 수면 패턴의 변화가 성장에 큰 영향을 미치는 것은 아닙니다.
또한 19세면 이미 성장판이 닫혔을 가능성이 높습니다. 이경우에는 성장호르몬이 성장판에 작용하지 않아 키에 큰 영향을 주지 않습니다.