자다깨서 못자는 불면증 어찌하면 좋을까요?
삶의질이 현저히 떨어져 고통스럽습니다.
잠은 3초만에 잠듭니다만
4시간정도뒤 깹니다.
위가 아프거나,눈건조함에 아프거나,화장실가고프거나...핸드폰을 안봐도 2~3시간 못자다 겨우 한시간쯤 자다 일어나야하니 몸이 않좋네요
늘 낮에는 너무 피곤해서 졸리니 직장도 아니 알바도 못갑니다.
7시간 푹자고 일어난지가 십년동안,일년에 열손가락안에 듭니다.그런날은 너무 컨디션이 좋으니 의욕 충만이지만 일년에 몇번안됩니다.
많이 힘드네요
도움부탁드려요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 넉살좋은베짱이66입니다.
악순환이 반복되는 것 같네요. 낮에 햇볕을 쐬고 운동을 좀 해보시는 건 어떨까요? 낮에는 피곤해도 잠을 자지말고, 일상적인 활동을 하려고 노력해보세요. 일단 아프신데가 많으니 치료도 받아보시구요.
안녕하세요. 늠름한멧새278입니다.걱정이나 고민이 많으면 잠이 안올수도 있고 진짜 불면증 심하면 수면제 드시는분도 계십니다.의사처방을 하시는게 맞는거 같습니다