아이들의 시력보호와 눈 건강 관리방법이 있을까요?

Question

4세 21개월 아이를 키우고 있는 아빠입니다. 아무래도 미디어에 대한 접근이 많아지면서 스마트폰이나 TV 시청을 많이 하게 되었는데요. 아이들의 시력관리를 위해 평소에 실천할 수 있는 방법이 있을지 궁금합니다.

미리 답변 감사드립니다 :)

정재균 의사 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아이들의 시력 관리를 위해 걱정이 많으시겠네요. 디지털 미디어 노출을 줄이는 것이 가장 중요하며, 20분 시청 후에는 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 '20-20-20 규칙'을 생활화하는 것이 좋습니다. 야외 활동을 통해 자연광을 충분히 쬐는 것도 시력 발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.정기적인 시력 검진을 통해 아이의 눈 상태를 확인하고, 필요에 따라 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 실내 조명을 밝게 유지하고, 책이나 그림책을 읽을 때 적절한 거리를 유지하는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 통해 눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것도 잊지 마세요.

김민성 의사 · Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아이들의 시력을 보호하고 눈 건강을 지키기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 점검하고 실천하는 것이 중요합니다. 먼저, 미디어 기기의 사용 시간을 제한하는 것이 필요합니다. 4세와 21개월 된 자녀가 스마트폰이나 TV를 시청하는 시간을 정해진 시간으로 줄여보세요. 미디어 사용 시간을 하루에 일정 시간 이하로 설정하면 좋습니다. 대신, 책을 읽거나 블록 놀이와 같은 활동을 통해 다양한 경험을 누릴 수 있게 해주는 것도 시력 보호에 도움이 됩니다. 또한, 아이들이 야외 활동을 충분히 하게 하는 것이 중요합니다. 자연광 속에서 뛰어놀면 눈의 피로를 줄이고, 근시의 위험도 낮출 수 있습니다. 그리고 바깥 공기를 접하면서 신체 활동이 늘어나기 때문에 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아울러, 눈의 피로를 줄이는 방법도 고려해주세요. 예를 들어, 가까운 거리에서 장기간 집중하는 것을 피할 수 있도록 20분마다 눈을 쉬게 하고 먼 곳을 바라보게 유도하는 것이 좋습니다. 흔히 알려진 '20-20-20 법칙'을 활용해도 좋습니다. 20분 동안 작업한 후, 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 보는 것입니다. 그리고 균형잡힌 식습관도 중요합니다. 비타민 A가 풍부한 당근이나 베타카로틴이 함유된 녹색 채소 등을 섭취하면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취 역시 중요하며, 특히 건조한 계절에는 방 안의 습도를 적절하게 조절해주는 것이 좋습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

안과

안과

아이들의 시력보호와 눈 건강 관리방법이 있을까요?